Tokom vrelih dana hidratacija je jedna od najvažnijih stvari. Unošenje tečnosti shvatite ozbiljno i nemojte sebe dovoditi u situaciju da vam organizam kolabira. Osim vode, koja je osnova svega, prijaće vam i razne kombinacije ceđenog voća, kao i povrća.
Preporuka je da se ovi plodovi, osim ceđenja, miksuju u blenderu, jer na ova dva načina zadržavaju važne hranjive sastojke. Poželjno je da se ovako pripremljen napitak popije odmah ili da se neko kratko vreme čuva u frižideru.
Zasladite se uz ceđeno voće
Da biste napravili pravu poslasticu, ceđene sokove možete obogatiti dodacima. Tako tri decilitra ceđenog soka od jabuke pomešajte sa 200 grama šargarepe, koju ćete pripremiti u blenderu. Dodajte kašiku meda i mlevenih badema, tri decilitra jogurta i cimet po želji. Ovo je količina dovoljna za četiri osobe, a ako pijete sami, učinite to u roku od 24 sata, čuvajući ovaj specijalan miks u frižideru. Možete da napravite i šejk od kajsija, tako što ćete 100 grama očišćenog voća staviti u blender i usitniti. Potom dodajte pet decilitara jogurta i kesicu vanilin šećera. Količina je dovoljna za dva napitka. Ovi zdravi napici osim što će vas osvežiti i zasititi, daće vam neophodnu energiju.
Uživanje u povrću
Povrće je pravi izbor leti, kada želimo da sačuvamo vitku liniju, a ujedno i da poboljšamo stanje svog organizma. Zbog toga uzmite dva veća krastavca, dve šargarepe i jabuku. Operite ih i narendajte, pa prelijte vrućom vodom. Potom sve prelijte sokom od jednog limuna. Neka ostane da prenoći. Sutra procedite, dodajte med i uživajte. Umesto krastavaca možete koristiti i celer. Ukoliko volite cveklu, icedite 150 mililitara, koje ćete pomešati sa 50 mililitara soka od šargarepe. Dodajte još kašiku limunovog soka. Možete da pomešate i šoljicu paradajz soka sa šetvrtinom šoljice limunovog soka. Dodakte kašičicu narendanog đumbira, a pripremite i dve stabljike celera. Njih možete da grickate dok ispijate ovaj napitak, u koji po želji možete da dodate pola kašičice bibera ili jednu ljutu papričicu.
Limunade
Jedno od najčešće naručivanih pića u kafićima su svakako limunade. One osvežavaju, gase žeđ, a ujedno nas naoružavaju vitaminom C. Ovaj napitak je jedan on onih koje najčešće pravimo i u svojim domovima, jer je recept jednostavan – iscedite pola limuna u čašu vode, a po želji dodajte šećer. Međutim, možete da pravite i limunade sa drugim ukusima. Tako možete veći limun da stavite u blender zajedno sa pola šolje korena celera, dve kašike meda i šest decilitara hladne vode. Procedite i poslužite uz led i listove nane, kao dekoraciju. Takođe možete da zgnječite 200 grama jagoda i da u sok od pet limuna dodate litar vode, a potom jagode. Uskoro ćemo uživati i lubenicama, pa i njih iskorisitite tako što ćete osam šolja kockica lubenice staviti u blender sa šoljom jagoda, 12 šolja soka od limuna i dve šolje vode. Naravno, uz svaku kombinaciju možete dodati šećer po ukusu, ali je preporuka da ih ostavite što zdravijima.