Zaštita od sunca

U letnjim mesecima, usled enormno visokih temperatura i jačine Sunčevih zraka, svi smo ugroženi od toplotnog udara i sunčanice.

U najugroženije spadaju mališani, ljudi stariji od 60 godina i ljudi sa srčanim tegobama.

Znaci sunčanice su:

– vrtoglavica, pojava glavobolje, osećaj mučnine. Može doći i do kratkotrajne nesvestice kao posledica sniženog krvnog pritiska. Nakon 2 ili 3 dana može doći do pojave visokog krvnog pritiska, malaksalosti i glavobolje. Tada se preporučuje odmaranje bez velikog naprezanja kao i dnevno spavanje.

Znaci toplotnog udara:

– depresija, pojava vrtoglavice, snažan pritisak, zujanje u predelu slepoočnica, povraćanje, povećan je puls, kao i telesna temperatura. Ako se osobi ne pomogne bez odlaganja, može kolabirati.

Kako (samo) pomoći:

– smestite se u provetrenu prostoriju, lezite i mirujte. Bilo bi dobro da vlažnim sunđerom brišete udove. Ruke i lice brišite vlažnom krpom ili maramicama. Tako ćete sniziti telesnu temparaturu. Popijte polako 2 čaše kisele vode u temperaturi sobe. Telo će se brzo oporaviti. Izbegavajte čaj, kao i kofeinske napitke. Da biste redukovali nizak nivo šećera u krvi, pojedite jedno rebro čokolade. Ovo bi trebalo da bude dovoljno, a ako Vam ne bude bolje, morate se obratiti lekaru.

Preventiva:

– važno je znati da je toplotni udar u stvari ozbiljniji oblik sunčanice i da njegovoj pojavi najviše pogoduje ako ste obučeni toplije nego što treba i dugo vremena ste izloženi suncu. Morate da pijete minimalno 2 litra vode svakog dana. Potrebno je što više znojenja, jer će znoj hladiti telo. Međutim, znojenjem se gubi i velika količina korisnih mineralnih soli (zato je znoj ”slan”), što ćete nadomestiti prirodnim voćnim sokovima i većim konzumiranjem voća i povrća. Nosite kačkete ili veće šešire, kao i odgovarajuće naočare. Ako je ikako moguće, period od 11 do 16 časova provodite u hladu, posebno ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom, jer su Sunčevi zraci tada najjači.

Tagovi: , , , , , ,

Možda će vas zanimati i: