Vežbe za stomak

I Vi možete imati ravan stomak, kakav dugo priželjkujete. Svakog dana radite ove vežbe i primetićete fascinantne rezultate.

Vežbe za stomak

1. Treba da legnete na strunjaču, noge treba da su podignute, vertikalno sa strunjačom, a stopala treba da budu ispravljena. Zatim donji deo leve noge treba spustiti na nekoliko centimetara od strunjače, uraditi seriju od petnaest trbušnjaka, a onda isto uraditi i sa desne noge.

2. Sedite na strunjaču, dok su kolena savijena, a stopala ispravljena. Kada spojite noge, treba da ih podignete za par cm, i približavajte ih grudnom košu. Rukama ćete obuhvatiti kolena, ali noge ne smete da dotičete. U tom stavu, ispravićete noge iznad sebe, a obe ruke širite u stranu. Ponoviti u 15 navrata.

3. Najpre lezite na strunjaču na leđa, obe ruke smestite ispod stražnjice. Tada noge treba da podignete u vazduh, pod uglom od devedeset stepeni. Noge treba da budu ispravljene i tako kružite ulevo, pa zatim udesno. Uraditi u petnaest navrata, pa nastaviti, u desnom pravcu.

4. Kleknite i naslonite ruke na strunjaču, a onda opružite desnu nogu i levu ruku, dok su prsti ispravljeni. Budite u ovom stavu par sekundi, a potom vežbu izvesti ispružanjem leve noge i desne ruke. Uraditi petnaest puta.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Sponzorisano sa stranog weba:

Inicijalizacija u toku...

Još zanimljviih tekstova:

Kako smršati bez gladovanja
Kako smršati brzo
Kako se nabildovati
Kako da smršam
Pločice na stomaku
Kako smanjiti stomak
Nadutost stomaka
Kako ojačati noge
Vitka linija u samo 10 koraka!
Ishrana za definiciju mišića
Dobrobiti joge
Tri koraka do vitke linije
Post navigation