Uz prave namirnice do lepe i zdrave kose

Ukoliko želite da vaša kosa bude lepa i zdrava nije dovoljno samo da je negujete maskama i pakovanjama. Mnogo je važnije da je pravilno nahranite “iznutra”.

Ako je hrana koju konzumirate neodgovarajuća vaša kosa će trpeti. Postaće krta i suva, može se desiti da izgubi sjaj ili da počne da opada. Da se to ne bi desilo, upoznajte proizvode i namirnice koji će vašu kosu učiniti jakom i sjajnom. Koristite ih redovno i obezbedite svojoj kosi da bude zdrava i jaka.

Odgovarajuća ishrana za zdravu i jaku kosu

Proteini

Kosa je gotovo u potpunosti izgrađena od proteina, pa ako je vaša kosa tamnka ili slaba , to može biti posledica njihovog nedostatka u vašoj ishrani. Ukoliko ih ne unostite u dovoljnoj količini, to će se primetiti na vašoj kosi. Riba i piletina su glavni “dobri” izvori proteina. Ima ih i u jajima i mlečnim proizvodima.

Omega-3 masne kiseline

Najviše ih ima u “masnim” ribama, kao što su skuša i losos, ali i bademima i orasima. Omega-3 masne kiseline jačaju dlaku i čine vašu kosu otpornom.

B vitamin

Vitamin B ima veliku ulogu za zdravlje kose. Najviše ga ima u voću i povrću, meso i mlečni proizvodi.

Cink i magnezijum

Ako vam ovi minerali nedostaju u organizmu kosa može postati suva i lomljiva i može početi da opada. Cink i magnezijum ćete pronaći u: integralnim žitaricama, mahunarkama, orasima, susamu, namirnicama životinjskog porekla, žumancetu, ribi.

Ako želite da se kvalitet vaše kose promeni na bolje, ovo su namirnice koje treba da konzumirate:

Banane – sprečavaju opadanje kose i regeneriše ispucale krajeve

Jaja – jačaju dlaku

Riba – ubrzava rast kose i jača dlaku

Orah – utiče na debljinu dlake.

Navedene namirnice su često i sastojci brojni domaćih maski za kosu. Banana je odlična za regeneraciju suve kose. Ako je ispasirate a zatim dodate 2 žumanceta i malo meda, dobićete odličnu masku za kosu koja pojačava elastičnost dlake i njenu otpornost.

Odlična maska za suvu kosu pravi se kada se ovsene pahuljice pomešaju sa maslinovim uljem. Ova maska se koristi 1 do 2 puta nedeljno i vrlo je efikasna. Kao namirnica koja je efikasna i dobra za kvalitet kose često se pominje i kafa. Prelivanje kose mešavinom jake kafe i vode daće joj sjaj i stimulisaće njen rast.

Osim pomenutog vitamina B, za kosu su jako važni i vitamini A i C. Vitamin A je važan za rast kose, sprečava nastanak peruti i isušivanje temena. Pronaći ćete ga u šargarepi i citrusnom voću. Vitamin C štiti kožu glave o štetnih uticaja sredine i UV zraka i podstiče cirkulaciju oko korena kose. Ima ga u kiviju, pomorandži, limunu, crvenoj paprici…

Limun je poznat po svom blagotvorom dejstvu na kosu, posebno za osobe koje imaju masnu kosu ili perut. Limunov sok takođe stimuliše rast kose i jača njen koren.

Ako je teme suvo to može biti posledica manjka esencijalnih masnih kiselina.Taj problem ćete rešiti ukoliko češće budete konzumirali orahe, bademe, suncokret, seme lana… I na kraju, da ne zaboravimo, osim pravilne ishrane, jako je važno da pijete dosta vode. I kosi je potrebna hidratacija “iznutra”.

Ako je vaša kosa tanka i slaba ili opada više nego što je normalno i pored pravilne i zdrave ishrane, to može biti posledica stresa, anemije, gljivične infekcije, konzumiranja lekova ili poremećaja u radu štitne žlezde.

Hranite se onako kako vašoj kosi prija i ona će vam biti zahvalna. To naravno ne znači da ne treba da negujete svoju kosu odgovarajućim preparatima. Neka oni budu kvalitetni i prilagođeni vašem tipu kose. Ne kupujte proizvode zhbog uspešne marketinške kampanje poznatih brendova, već isključivo one koji vašoj kosi.

Još puno toga o nezi kose i frizurama pronađite na portalu Lepotica.rs!

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation