Un dijeta iskustva 2014

Un dijeta od 90 dana je već duži niz godina na samom vrhu liste najpopularnijih dijeta za mršavljenje .Kako se pravilno pridržavati ove metode,kroz sve četiri faze,koliko je zahtevna i kakvi su krajnji rezultati pročitajte u nastavku našeg teksta..

UN DIJETA OSNOVNE SMERNICE

Striktno sprovođenje ove dijete ne samo da topi salo i masne naslage,već reguliše i metabolizam pa nam se teško izgubljeni kilogrami neće vratiti.Un dijeta ukupno traje 90 dana i započinje sa proteinskim danom,zatim slede skrobni ,ugljenohidratni i voćni dan.Ovaj redosled se nikako ne sme menjati …

UN DIJETA JELOVNIK KROZ FAZE

Doručak:tokom svih 90 dana dijete bez obzira na kom ste danu,jede se isključivo voće Jedite po po dve iste voćke ili šaka suvih plodova svakog jutra

PRVI DAN UN DIJETE – PROTEINSKI

Ručak:meso,dinstano,bareno ili pečeno( 3 parčeta po 250 g) ili 3 kuvana ili pečena jajeta (ili nešto od mlečnih proizvoda pa i soje).Uz meso pojedite i parče integralnog hleba,salata je obavezna – može se jesti u neograničenim količinama ali samo sa kašikom ulja-naša preporuka je kvalitetno maslinovo ulje.Supa bez rezanaca je takođe obavezna ( šolja od 3 dl) osim u slučaju da se konzumiraju mlečni proizvodi.NAPOMENA:un dijeta zabranjuje mešanje različitih vrsta proteina u istom danu..
Večera:Isto što i za ručak ali bez hleba i supe.Takođe ako se meso jede za ručak,uzima se i za večeru,a ukoliko su jaja za ručak,moraju se konzumirati i za večeru.

DRUGI DAN – SKROBNI

Ručak:Grašak,pasulj,sočivo,pirinač,krompir kuvani uz dodatak začina(biber,so,kečap,kuvani paradajz)- pojedite pun tanjir uz parče hleba(integralnog) i salatu.
Večera:Isto se jede kao i za ručak ali upola mere i bez parčeta hleba..

TREĆI DAN UN DIJETE – BEZ UGLJENIH HIDRATA

Ručak :Začinjena kuvana testenina,ili pica sa kečapom ili slano pecivo( na primer 3 kifle)
Večera :Dva tanja parčeta torte ili 3-4 kolača ,ili 3-4 kugle sladoleda.Obavezno pojedite jedan red tamne čokolade za kuvanje

UN DIJETA ČETVRTI DAN- VOĆNI

Tokom celog voćnog dana jede se mešano voće u neograničenim količinama..

KAKO SE UN DIJETA PRIMENJUJE U PRAKSI ?

Da bi vam un dijeta donela rezultate ,striktno se morate pridržavati predloženog jelovnika.Važno je napomenuti da se faze ponavljaju u ciklusima (4 x 7 ) i da po završetku ciklusa ( svaki 29 dan) pijete samo vodu -takozvani dan na vodi , nakon čega ponovo krećete kroz proteinski dan.Tokom svih 90 dana kako ste na dijeti trebate unositi veće količine tečnosti -prvenstveno vode u količini od najmanje 2 litre dnevno.Ukoliko želite svakodnevno piti čaj i kafu ,un dijeta vam to ne zabranjuje ,pod uslovom da ih pijete nezaslađene.Alkohol i cigarete su najstrože zabranjeni i zaobilazite ih u širokom luku.Kupovne voćne sokove zaobiđite,pravite ih isključivo sami od svežeg ceđenog voća.Ne oslanjajte se samo na hranu,krećite se svakodnevno,šetajte u prirodi,lagano vozite bicikl a ni lagane vežbe nisu na odmet.

OCENA UN DIJETE

Iako donosi odlične rezultate,mnogi stručnjci se ne slažu da je un dijeta idealan metod za skidanje kilograma.Naime restrikcije u ishrani,ograničenja na samo određene grupe namirnica nisu preporučljive svakom od nas.Definitivno nije lako pregurati svih 90 dana,a samo se tako može postići željeni rezultat koji dovodi do trajne promene metabolizma.Ukoliko prekinete ranije ,do toga neće doći.Više komentara i iskustava od samih polaznika pročitajte u članku un dijeta iskustva ..

VAŽNA NAPOMENA: Nutricionisti preporučuju da se pre bilo koje drastične promene prehrambenih navika,obavezno trebate obratiti vašem lekaru,kako biste prekontrolisali opšte stanje vašeg organizma..

Izvor: http://dijetamesecevemene.com/dijete-za-mrsavljenje/un-dijeta-recepti-iskustva-faze/

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation