Laura Bejker (28) ima 60 kilograma, mišiće o kojima većina žena može samo da sanja i opsesiju krofnama i “nezdravom” hranom.
Ona na svom blogu svakodnevno postavlja recepte za krofne i keksiće, što nije nešto što biste očekivali od žene koja izgleda ovako dobro – ali njena tajna nije samo u besomučnom vežbanju, već u “pametnim” sastojcima koje stavlja u svoje slatkiše.
Laura je do pre tri godine radila u kancelariji, imala je preko 70 kilorama i verovala je da mora da jede “dosadnu” hranu poput bele ribe i brokolija kako bi izgledalo dobro. Iako se sa strane bavila fitnesom, nikad nije imala hrabrosti da se u potpunosti posveti tome – a onda je presekla i rešila da sve svoje vreme posveti pisanju na bolgu i vežbanju.
Za osam meseci je uspela da stekne oko 10.000 pratilaca na svom blogu “GirlGainz” na kom, na iznenađenje mnogih, ne kači priče o vežbama i trčanju, već recepte za kolače. Da, da, prave kolače – krofne i keksiće zbog kojih bi mnogima potekla voda na usta. I ona sama svakodnevno to jede, ali je to nije sprečilo da izgleda vrh.
– Mnogo volim slatkiše i zbog toga sam i napravila blog. Da pokažem da uz malo kreativnosti možete omiljene deserte da ukopite u dijetu. Mislim da u hrani treba uživati! Ne verujem u dijete, posebno ne u one sa brzim rezultatima – priča Laura.
Kad je shvatila da može redovno da vežba i da jede slatkiše, a da i pored toga ima izvajane mišiće, Laura kaže da joj se život totalno promenio. Ona danas svima savetuje da redovno vežbaju i jedu ukusnu i zdravu hranu.
Recept za Laurine zdrave krofne
Potrebno je:
40 g kokosovog brašna
25 g proteina u prahu s ukusom vanile
60 g sosa od jabuke
80 g belanaca
1 celo jaje
1/2 kašičice cimeta
12 kašičice praška za pecivo
50 ml obranog mleka
Priprema:
Zagrejte rernu na 180 stepeni i spremite kalupe za krofne iz rerne. Sve sastojke jednostavno ubacite u blender, pa dobijeno testo pecite oko 30 minuta. Za glazuru pomešajte malo mleka sa proteinom u prahu sa ukusom po želji.
Od ovoga ćete dobiti devet manjih krofni, a svaka ima svega 50 kalorija i 5,3 g proteina.
izvor: 24sata