Savršeni trbušnjaci

Kako biste imali savršene trbušnjake prvo što treba da znate jeste to da je potrebno nekoliko sati vežbanja kao i da pazite na ishranu. Svako od nas ima različite fizičke predispozicije, oblik tela, način ishrane.

Genetika – je veoma bitna kada su u pitanju trbušnjaci. Muškarci brže mogu doći do trbušnjaka jer imaju više mišića u telu za razliku od žena koje imaju veći procenat masti.

Oblik tela – tri osnovne grupe ljudskog tela su: endomorfni tip (osobe čije se telo odlikuje krupnim kostima i većim procentom telesnih masti ) mezomorfni tip (osobe čije se telo odlikuje mišićavim i niskim procentom telesnih masti) ektomorfni tip (osobe čije se telo odlikuje malim kostima i koji su mršave građe ).

Ishrana – dosta bolje rezultate možete dobiti ako imate umesto tri obroka pet manjih. Takođe treba jesti hranu bogatu proteinima (ćuretinu, belanca, pečurke, brokoli, hleb od kukuruznog brašna, piletinu, jogurt, breskve, banane).

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation