Saveti za dobar san

Od nesanice pati svaka treća osoba. Problem koji se javlja je buđenje tokom noći, posle čega ne možemo zaspati do kasnih noćnih sati.

Spavaća soba – Ukoliko Vam se u sobi nalazi televizor potrebno je da ga premestite u drugu sobu, takođe sobu redovno sređujte jer nered može da prouzrokuje uznemirenost.

Ishrana – jedite redovno u toku dana. Za dobar san su bitni ugljenohidrati, jer oni deluju u izlučivanju hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Poslednji obrok nek bude bogat jer smanjenje količine šećera remeti san.

Nekorišćena energija – izaberite neku fizičku aktivnost nek to bude bar šetnja na par minuta. Jer neaktivnost može da Vas spreči da zaspite.

Opustite se – Pre spavanja popijte mleko u koje ćete dodati med, takođe umesto toga možete da popijete čaj od kamilice.

Vežba za brz san – opustite se maximalno, prvo počnite od čela, zatim pređite na opuštanje brade, vrata i mišiće vilice. Ruke treba da Vam budu uz telo i skroz opuštene. Zatim opuštajte mišiće nogu počevši od nadkolenica ka stopalima i nožnim prstima.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation