PMS dijeta

Neprijatene simptome možete sprečiti sa hranom koju konzumirate pre menstrualnog ciklusa, zato je i nastala PMS dijeta.

Ukoliko nemate jutarnji obrok nivo šećera u krvi će se naglo spustiti što će uticati loše na Vaše raspoloženje. Mešanjem proteina i ugljenih hidrata ćete otkloniti neprijatne simptome.

Losos i orasi sadrže omega-3 masne kiseline, zato se preporučuje da ih jedete dan pre svakog menstrualnog ciklusa. Masne ribe kao što su špinat i bakalar isto tako sadrže omega-3 masne kiseline.

Tokom menstrualnog ciklusa smanjite kofein jer on dodatno prouzrokuje stres.

Konzumirajte integralne žitarice koje su dosta bogate magnezijumom, možete ga koristiti i u vidu tableta jer on utiče smirujuće na Vaš organizam.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation