Namirnice bogate A vitaminom

Vitamin A je neophodan vitamin za vid, transkripciju gena, jačanje imunog sistema, kao i za zdravlje naše kože. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do slepila i povećane mogućnosti virusnih infekcija. Takođe, može da dovede do žutice, mučnina, gubitka apetita , povraćanja, razdražljivosti, pa čak i gubitka kose. Potreban dnevni unos vitamin A za prosečnog čoveka iznosi oko 5000 internacionalnih jedinica.

Opšte je poznato da su iznutrice veoma bogate ovim vitaminom. Posebno džigerica, svinjska, guščija i teleća. Samo 100g ove namirnice dnevno je dovoljno da vam obezbedi dovoljnu količinu vitamina A. zatim, tu su sve vrste paprika, posebno ljute, onda krompir, šargarepa i svo zeleno povrće. Dodatni plus za zeleniš je i taj što je bogat gvožđem i kalcijumom, koji poboljšavaju apsorpciju ovog vitamina u organizam.

Takođe, jedan od glavnih izvora ovog vitamina je i suvo voće, pogotovo kajsije i brusnice. Ali, iako su dobra užina i zamena za večeru, sa njima ne treba preterivati, jer osim hranljivih i korisnih materija, sadrže i mnogo šećera. Isto pravilo važi i za inje i lubenice, koje imaju obilje ovog vitamina i vode, ali i šećera.

Preporuka je da se ovi sastojci više jedu u svežem, nego u nekom prerađenom obliku, jer termičkom obradom se gube velike količine vitamina iz voća i povrća. Ako ipak ne možete da živite samo na svežim sastojcima, odlučite se za pripremu na pari ili grilovanje hrane. Tako iz hrane neće iscureti previše dragocenih i hranljivih sokova, i zadržaće neku optimalnu količinu vitamina u sebi.

Preporuka je da uzimate vitamine A i E zajedno. Vitamin E je potreban vitaminu A da se pravilno metaboliše u organizmu.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Ishrana za dijabetičare
Kineski restorani i kako jesti u njima
Probala je dijetu koju drži pevačica Bijonse i evo šta se dogodilo!
Ovo morate probati: Lek za srce po receptu starom 800 godina
Uz OVAJ SOK loši holesterol i višak kilograma idu u prošlost
RECEPT ZBOG KOJEG NIKADA NEĆETE UĆI U APOTEKU! ZDRAVSTVENA BOMBA 100 % PRIRODNO!
Dokazi za koje morate znati: Ako zamolite vodu za zdravlje, bićete zdravi
Uzmite onoliko kašika ovog napitka koliko imate godina i više nećete imati problema sa bolovima u le...
DOKTORI SU PRIZNALI OVAJ LEK: Sprečava srčani i moždani udar, ubija holesterol, jača imunitet!
Sa ovim receptom recite ZBOGOM povišenom holesterolu, šećeru u krvi, masnoćama i trigliceridima!
DOBIJATE RAK JER JEDETE OVE DVE NAMIRNICE! Njemački nobelovac šokirao sve svojom izjavom (VIDEO)
Kuvala je ova 2 sastojka svaki dan, a onda su se kilogrami počeli TOPITI! Nije mogla sebi doći od ČU...
Post navigation