Krompir dijeta

Dok ste na krompir dijeti, što se tiče hleba – dozvoljeni su samo integralni. Tako ćete najverovatnije smršati za 2kg za svega 2-3 dana.

Krompir dijeta – plan ishrane:

Doručkujte: crni tost (1 kriška) premazan švapskim sirom. Povrće: krastavac (2 kom.) ili paradajz (2 kom.)

Za užinu: osvežite se rotkvicama

Ručajte: salatu od krompira koju ćete napraviti na ovako: obareni krompir isecite na krugove (količina 200g) i dodajte krugove paradajza (100g). Upotpunite salatu pomešanim prelivom koji čini supa (4 supene kašike, 1 kašika sirćeta jabuke, mala količina iseckanog luka vlašca, so i biber po želji ili krompir sa lukom koji se priprema ovako: oljušteni krompir (200g) isecite na veće delove, mladi luk (2 kom.) icecite na krugove, dodajte jednu supenu kašiku ulja, začine po želji i pržite.

Za drugu užinu: narendajte jednu jabuku, pomešajte sa čašom jogurta punom do 2 trećine. Jogurt treba da sadrži niži procenat mlečne masti. Zasladite po želji, ali bez šećera.

Večerajte: pečeni krompir. Skinite ljusku sa 200g krompira i isecite ga na šnite. Dodajte 1 kafenu kašičicu ulja i začinite po želji. Tepsiju obložite peci hartijom i stavite krompir u rernu da se peče narednih pola sata do četrdeset minuta.

Ako se odlučite na ovu dijetu prethodno potražite savet svog lekara.

Tagovi: , , , , ,

Možda će vas zanimati i: