Kako živeti dugo

Naše navike, kojima možda ne pridajemo dovoljno značaja, bitne su za naše zdravlje, a samim tim i kvalitet i dužinu života.

Kako živeti dugo?

Psihički faktori – i te kako su važni. Ljudi se dele na optimiste i pesimiste. Figurativno rečeno, optimista će uvek videti ”dopola punu flašu” a pesimista ”dopola praznu”. Nerviranje i stres doprinosi pojavama bolesti svih vrsta i skraćuje životni vek. Umesto toga, trudite se da vidite i neku pozitivnu stranu problema koji imate. Filozofi bi rekli ”Ko zna zašto je to dobro?” Smeh je lek i doprinosi lučenju hormona sreće. Ako se često smejete (naravno, sa razlogom, smeh ”na silu” loše deluje na srce) poboljšaćete rad srca i cirkulaciju, bićete opušteniji i otporniji na bolesti.

Ishrana – trebalo bi da smanjite unošenje slatkiša zato što se šećer teže razgrađuje i to uvek na štetu Vašeg organizma. Šećer će doprineti da brže ostarite, izazvati pojavu karijesa, povisiti holesterol, naškoditi imunom sistemu, procesu varenja,a možda i uzrokovati dijabetes. Takođe, uživajte u crnom čaju. Crni čaj obiluje C, K i E vitamine kao i teanin i metilksantin, što pogoduje srcu i krvnim sudovima, zdravlju zuba, radu pankreasa i smanjuje rizik od pojave malignih tumora.

Redovno vođenje ljubavi – podmladiće Vas i doprineti dugovečnosti. Vodite ljubav dva puta sedmično i pomoći ćete svom imunom i kardiovaskularnom sistemu, hormoni će se pojačano lučiti. Naravno, koristite mere zaštite protiv polno prenosivih infekcija i bolesti.

Rekreacija i fizička aktivnost – produžiće životni vek. Ako se bavite fizičkom aktvnošću i šetate se svakodnevno minimalno pola sata, oslobodićete se stresa, bićete bolje raspoloženi, redukovaćete krvni pritisak i pospešiti varenje. Takođe, šanse da obolite od šećerne bolesti, artritisa i osteoporoze, biće znatno manje.

Savet plus: družite se sa ljudima čije društvo Vam prija i izaberite odgovarajući hobi. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji su spremni da pomognu ljudima u nevolji, žive u proseku 8 godina duže od ljudi koji nisu spremni da pruže pomoć.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation