Kako ublažiti pms pomoću ishrane

Za većinu žena, predmenstrualni ciklus predstavlja veliki problem. Tih dana su naglašena razdražljivost, depresija,problem sa težinom,nesanica,pojačan apetit,sem ovoga,u PMS se javljaju grčevi,herpes,akne. Sve ovo,može se ublažiti odgovarajućom ishranom.

Birajte hranu koja će ublažiti pms

Kada se približava PMS, jedite što manje obroke koji u sebi sadrže biljna vlakna: ražani hleb,pšenične klive,ovsenu kašu…
Unosite vitamine D,B6,E kao i kalcijum. Sve ove potrebne vitamine unosite i putem hrane: zelena salata,banane,jaja,sojino mleko,kvasac.

Izbacite slatkiše koji probuđuju hormone

U danima PMS-a izbegavajte:
Testa od belog brasna,beli šećer,kolačiće…isto tako izbegavajte mlečne proizvode.
Jaja i meso svedite na dva obroka nedeljno,tih dana.

5 Efikasnih saveta za žene koje imaju problem sa pms

– Da biste izbegli glavobolju, nervozu,umor,depresiju,smanjite kofein i alkohol.
– Unosite što manje soli – da se ne bi zadrzavala voda u organizmu.
– Unosite hranu koja sadrži dosta kalcijuma-na taj način će se umanjiti oticanje kao i promena raspoloženja.
– Jedite ugljene hidrate u većoj meri.
– Isto tako možete da koristite lekovite biljke koje će vam pomoći da ublažite simptome tokom PMS-a.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation