Kako se najbrže ugojiti

Jedan od najvećih problema kod današnjeg čovečanstva je gojaznost, ali s druge strane postoje ljudi koji pate od potpuno suprotnog oboljenja, a to je preterna mršavost.

Istina, takvi ljudi su mnogo ređi, ali postoje. Njihov problem je što se ne mogu ugojiti do idelne težine.

Naravno, takvi ljudi ne žele da se ugoje po svaku cenu i da umesto mase nabace čisto salo. Zato veliki problem predstavja izbor pravih namirnica i njihovo kombinovanje. Pravilo koje se treba poštovati u fazi pravilnog gojenja je obavezno konzumiranje 5 obroka dnevno, 3 glavna i 2 užine.

Takođe, za ovaj režim ishrane je jako bitno baviti se sportom ili posećivati teretanu kako bi se mišići formirali, a ne samo salo. Ovaj način ishrane zahteva malo više korišćenja ugljenih hidrata nego obično. Tu spadaju pirinač, krompir, žitarice, integralni hlebovi i testenine.

Takođe, ne treba zaboraviti unos proteina koji su glavni gradivni element mišićnih vlakana. Obogatite ishranu crvenim mesom, piletinom, ribom, sirevima, jajima. Ne treba zaboraviti ni masnoće kojih ima u mleku, kajmaku, maslacu, ali i mesu. Voće i povrće svakako, uvek i svuda. Svakako će te se ugojiti povećanim unosom kalorija u organizam, ali vodite računa da te kalorije budu iz zdrave i korisne hrane.

Vežbajte, jer je to najbolji način da se ugojite. Treninzi će vam probuditi apetit, a u isto vreme oblikovati mišiće koji će zameniti salo, jer je opšte poznato da su mišići teži od masti. Preporuka je ipak da se pre prelaska na gojenje posavetujete sa nutrcionistom. Dobićete korisne savete, a možda i neke suplemente u ishrani koji će pomoći vašem organizmu da bolje skladišti proteine i gradi mišićnu masu. Takođe, preporuka je, iako bi mnogi pomislili suprotno, da izbegavate brzu, masnu hranu. Ugojićete se vi od nje, ali će te steći ozbiljan faktor rizika od mnogih bolesti.

Tagovi: , , , , ,

Možda će vas zanimati i: