Kako se najbrže ugojiti

Jedan od najvećih problema kod današnjeg čovečanstva je gojaznost, ali s druge strane postoje ljudi koji pate od potpuno suprotnog oboljenja, a to je preterna mršavost.

Istina, takvi ljudi su mnogo ređi, ali postoje. Njihov problem je što se ne mogu ugojiti do idelne težine.

Naravno, takvi ljudi ne žele da se ugoje po svaku cenu i da umesto mase nabace čisto salo. Zato veliki problem predstavja izbor pravih namirnica i njihovo kombinovanje. Pravilo koje se treba poštovati u fazi pravilnog gojenja je obavezno konzumiranje 5 obroka dnevno, 3 glavna i 2 užine.

Takođe, za ovaj režim ishrane je jako bitno baviti se sportom ili posećivati teretanu kako bi se mišići formirali, a ne samo salo. Ovaj način ishrane zahteva malo više korišćenja ugljenih hidrata nego obično. Tu spadaju pirinač, krompir, žitarice, integralni hlebovi i testenine.

Takođe, ne treba zaboraviti unos proteina koji su glavni gradivni element mišićnih vlakana. Obogatite ishranu crvenim mesom, piletinom, ribom, sirevima, jajima. Ne treba zaboraviti ni masnoće kojih ima u mleku, kajmaku, maslacu, ali i mesu. Voće i povrće svakako, uvek i svuda. Svakako će te se ugojiti povećanim unosom kalorija u organizam, ali vodite računa da te kalorije budu iz zdrave i korisne hrane.

Vežbajte, jer je to najbolji način da se ugojite. Treninzi će vam probuditi apetit, a u isto vreme oblikovati mišiće koji će zameniti salo, jer je opšte poznato da su mišići teži od masti. Preporuka je ipak da se pre prelaska na gojenje posavetujete sa nutrcionistom. Dobićete korisne savete, a možda i neke suplemente u ishrani koji će pomoći vašem organizmu da bolje skladišti proteine i gradi mišićnu masu. Takođe, preporuka je, iako bi mnogi pomislili suprotno, da izbegavate brzu, masnu hranu. Ugojićete se vi od nje, ali će te steći ozbiljan faktor rizika od mnogih bolesti.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Kako da me primeti
Kako upoznati devojku‏
Kako se spakovati za put‏
Saveti za solarijum
Kako hodati u štiklama
Kako biti romantičan
Uz stari nakit do keša
OVAJ OTROV UNIŠTAVA VAŠE KOSTI: Ipak, mnogi ljudi ga konzumiraju barem jednom dnevno!
Jedna od najlekovitijih biljaka na planeti je biljka koju najčešće uništavamo!
UBICA OTROVA: Podmlađuje telo i čuva zdravlje
Rekli su vam da je KURKUMA ZDRAVA, a da li znate šta sve može VODA OD KURKUME?
Nema potrebe da uzimate lekove, kada ova mešavina može OČISTITI CREVA za čas posla! Uz sve to je i v...
Post navigation