Kako ostaviti pušenje

Pre nego što saznate kako ostaviti pušenje, treba da znate zašto želite to da uradite.

Potrebno je da imate jak razlog da bi ostavili cigarete. Bilo da je to strah od dobijanja raka pluća, raka grla i tome slično. Dovoljno je samo da imate dobru motivaciju koja će biti takođe dovoljno jaka da vas spreči da ne zapalite cigaretu.

Nemojte brzo da odustajete

Reći da ostavljate cigarete je veoma lako ali uspeti u tome je teško a za to je odgovoran nikotin koji stvara zavisnost,zbog cega većina ljudi ne istraje u svojoj odluci.

Nadjite zamenu za nikotin

Kada ostavite cigarete, treba da znate da ćete određen period imati krizu, zbog nedostatka nikotina. Proizvodi kao što su žvake sa nikotinom mogu vam pomoći da ostavite pušenje, ali ne treba da ih koristite dok konzumirate cigarete.

Koristite lekove protiv pušenja

Idite kod svog lekara kako bi vam prepisao terapiju za odvikavanje od cigareta.Jedna od terapija su pilule koje vam mogu smanjiti žudnju za cigaretama.

Neka vas porodica i prijatelji podrže

Uz pomoć porodice ili nekog sa kim ste bliski može vam dosta pomoći u svojoj odluci da ostavite cigarete.Terapija kao sto je bihevioralna(vrsta savetovanja) će vam dosta žnačiti pri ostavljanju cigareta.

Kontrolišite svoj stres

Razlog zbog kog ljudi počinju da puše je nikotin koji pomaže da se opustite.Ali kada ostavite cigarete nađite drugo rešenje kako bih se opustili i izbegli stres,bar prvih nedelja.

Ne tražite spas u alkoholu i drugim porocima

Ako vam je navika kao što je u većini slučajeva da dok pijete kafu zapalite cigaretu ili dok konzumirate alkohol, potrebno je da to zamenite sa nečim drugim. Npr.umesto kafe pijte caj a alkohol izbegavajte.A ako vam je navika posle obroka da zapalite cigaretu to mozete zameniti sa žvakanjem žvake.

Očistite kuću

Kada ostavite cigarete sklonite sve piksle i upaljače.Takođe operite odeću koja se oseća na duvanski dim,kupite osveživče za kuću,uradite sve što je potrebno kako vas ništa neće podsetiti na cigarete.

Preispitajte sebe više puta

Postoji velika verovatnoća da se vratite pušenju. Ali preispitajte sebe i svoju odluku kako bi potvrdili da ste spremni da istrajete u njoj.

Budite još više fizički aktivni

Bavljenje sportom vam može pomoći kod ostavljanja cigareta. Kada imate želju da zapalite cigaretu prijala bi vam šetnja,tako se necete ugojiti pri odvikavanju od pušenja.

Uvrstite voće i povrće u svoju ishranu

Nemojte držati dijete pri ostavljanju cigareta jer može da dodje do konraefekta. Jedite dosta povrća i voća, mlečnih proizvoda.

Nagradite sami sebe

Osim toga što ćete sačuvati zdravlje kada ostavite cigarete, takodje možete sebe da nagradite sa novcem koji ste trošili na cigarete tako što ćete kupiti nešto zanimljivo.

Uvek mislite dobro za sebe i svoje zdravlje

Pored toga što ćete uštedeti novac, postoji dosta toga što ćete poboljšati a to je na prvom mestu zdravlje. Smanjićete rizik od dobijanja raka pluća i drugih kancorogenih bolesti.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation