Kako imati savršeno telo

U današnjem društvu smo stalno bombardovani od strane medija idealizovanim slikama savršenog tela.

Iako većina ljudi shvata važnost zdravog načina života i ulogu koju on igra u prevenciji mnogih bolesti, mnogi ljudi su još uvek u potrazi za čarobnom pilulom koja će im dati optimalno zdravlje i savršeno telo bez obzira na cenu.

Dok ona ne bude izmišljena, najsigurniji i najzdraviji način da se dobije savršeno telo je kroz kombinaciju zdravog načina života, motivacije i napornog rada

Pokrenite se. Redovni aerobni trening koji povećava puls za najmanje 20 do 30 minuta tri puta nedeljno poboljšava kapacitet pluća i čuva vas od srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska i moždanog udara.

Ples, biciklizam i trčanje su odličan izbor, a usput će te se i zabaviti.

Razbijte rutinu i počnite sa dizanjem tegova tri do četiri puta nedeljno. Ovakav trening snage može da poveća gustinu kostiju, čime se smanjuje rizik od osteoporoz , kao i da poboljša metabolizam tokom odmaranja.

Koristeći težine i težinske mašine, poboljšaćete razgradnju masnoće u telu i povećati mišićnu masu, čime će te smanjiti rizik od ozbiljnih povrede pri vršenju jednostavnih svakodnevnih aktivnosti .

Svakodnevno vežbajte uz istezanje. Istezanje je važno jer obezbeđuje fleksibilnost i opseg vašeg kretanja. Istezanje će takođe sprečiti ukočenost mišića i povrede tokom vežbanja. Aktivnosti poput joge povećavjui fleksibilnost tela, kao i izgradnju mišićne snage.

Trudite se da svakodnevno imate uravnoteženu ishranu. Zdrava ishrana je neophodna da bi se dobilo savršeno telo . Potrudite se da jedete tri obroka uz dve zdrave užine dnevno. Zdrava ishrana treba da sadrži obilje svežeg voća i povrća i zdrave ugljene hidrate poput onih u integralnom hlebu , braon pirinču, testeninui i mekinjama.

Takođe, konzumirajte nemasne izvore proteina kao što su živine, ribe, jaja, soje i mahunarke, zajedno sa zdravim mastima poput maslinovog ulja. Unosite od 6 do 8 čaša vode dnevno kao završni deo vašeg plana zdrave ishrane.

Ukoliko ste pak lenji, a želite potrošiti malo novca na sebe, tu su za vas tretmani liposukcije i zatezanja stomaka koji vam mogu u velikoj meri pomoći da dodjete do savršenog tela.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation