Ishranom kontrolišite krvni pritisak

U bolesti savremenog doba odavno se svrstava i visok krvni pritisak koji ukazuje na stanje vašeg srca. Ovo nije ni malo bezazlena bolest jer su njegove komplikacije infarkt i šlog najčešći uzrok smrti na našim prostorima.

Ishrana je najvažniji način borbe jer postoje mnoge namirnice koje mogu da snize krvni pritisak, bilo u kombinaciji sa farmakološkim lekovima ili kao zamena za njih.

SO

Prvi savet koji se upućuje osobama za koje je ustanovljeno da imaju povišeni krvni pritisak jeste da smanje količinu soli u ishrani. Neslana ishrana se posebno preporučuje bolesnicima koji osim povišenog pritiska imaju problema sa bubrezima i srcem.

Prema istraživanjima Rosa Feldmana (Ross Feldman) sa Univerziteta Ontario manji unos soli omogućuje bolju elastičnost krvnih sudova, dok natrijum iz soli može da ošteti krvne sudove mozga i dovede do moždanog udara bez porasta krvnog pritiska.

VINO

Jedna čaša vina dnevno ili jedno žestoko piće dnevno nemaju uticaja na pritisak, ali ga veće količine progresivno i stalno povećavaju. Kod osoba koje dosta piju prestanak unosa alkohola može da dovede do normalizacije pritiska.

KAFA

Većini ljudi sa hipertenzijom kafa ne smeta, ali se ne preporučuje onima kojima pritisak znatno raste kada su pod stresom. Takve osobe, kad su pod stresom, imaju preteranu reakciju nadbubrežne žlezde na kofein, što podiže krvni pritisak.

CELER

Ova namirnica koristi se u azijskim zemljama za snižavanje krvnog pritiska, posebno kod bolesnika kod kojih pritisak raste zbog psihičkog stresaDr Vilijam Eliot izolovao iz celera supstancu koja snižava krvni pritisak, što je potvrdio eksterimentom na pacovima.

BELI LUK

Beli luk je na sniženje krvnog pritiska delovao najviše svojom sposobnošću da opusti glatke mišiće krvnih sudova, i tako ih proširi. To dejstvo je posledica velikog sadršaja adenozina, koga ima i u crnom luku. I sirov i kuvan beli luk snižavaju pritisak, ali je svež efikasniji. On je kao lek dosta korišćen u kineskoj narodnoj medicini.

RIBLJE ULJE

Da bi se regulisao krvni pritisak, kod većine ljudi, je potrebno najmanje tri obroka masne morske ribe nedeljno (losos, skuša, tunj, sardina i haringa).

VOĆE I POVRĆE

Antioksidansi iz voća i povrća na zaobilazan način povećavaju prostaciklin koji širi krvne sudove, dovodeći do pada pritiska. Povoljan efekat ima i vitamin C iz voća i povrća. On deluje preventivno, jer njegov nedostatak vodi ka porastu pritiska. Visok krvni pritisak i moždana kap češći kod ljudi koji unose malo vitamina C.

KALIJUM

Hrana bogata kalijumom je pečen krompir, dinja, avokado, blitva, breskva, kajsija, šljiva, sok od paradajza, nemasni jogurt, pasulj, losos, soja, banana i badem. Nedovoljno unošenje dovodi do zadržavanja natrijuma, koji povećava krvni pritisak.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation