Ishrana za veće mišiće

Broj jedan svakako zauzimaju jaja. Belenčevine doprinose debljini mišića, a jaja su najbogatija belančevinama sa čak 12,8 g na 100g jaja. Trebaju Vam i ugljeni hidrati koji neće ometati normalnu funkciju probavnog sistema.

Trebaće Vam i ovsena kaša koja će Vas snabdeti potrebnom energijom – savršeno rešenje da doručkujete nešto lagano, a i dovoljno energetski. Možete da nabavite već izmešane kaše, ili da Vi napravite musli za Vas.

Od mesa živine se nećete ugojiti, a svejedno ćete imati snagu. Sadrže svega 1 gram masti u 100g mesa, a ovo meso obiluje proteinima.

Banane su tu da se snabdete zdravim ugljenim hidratima i vitaminima.

Kada dođe vreme za užinu, nemojte odmah seći hleb i mazati ga nekim namazom. Bolja opcija od hleba su pirinčani kolutići, koje možete da namažete po želji i ukusu. Naša preporuka je sveži sir.

U kakao prahu ima mnogo blagotvornih sastojaka koji su od koristi za naše telo. Savet za sportiste – sipajte ga u šejk posle treninga. Mada, ne preporučuje se previše čokolade.

U krompirima ima neophodnih minerala koji su veoma bitni za mišiće.

Lešnici obiluju biljnim mastima koje imaju moć oslobađanja energije. Grickajte ih kada ogladnite u vreme užine!

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation