Verovatno se i Vama kao i većini ljudi dešava da Vam se mišići zgrče i zbog toga Vas trenutno onesposobe. Do toga može da dođe zbog intenzivnog mišićnog napora, kao i zbog nepravilnog položaja u togu sedenja.
U medicini je dokazano da je glavni krivac za to smanjenje koncentracije elektrolita u krvi prilikom gubljenja telesne tečnosti, znojenja kao i svega ostalog sličnog tome što dovodi do grčenja mišića.
Lekari preporučuju konzumiranje magnezijuma od 300mg za žene a za muškarce do 350mg, jer izaziva grčenje i najbrže se izlučuje iz organizma.
Saveti za prevenciju bolnih grčeva u nogama:
1. Potrebno je da unosite u organizam kalcijum, kalijum i magnezijum. Isto tako jedite voće, povrće, žitarice.
2. Pijte mineralne vode
3. Vezbajte svakodnevno
4. Kupke su takođe dobre, preporučuju se pre spavanja
5. U normalnim količinama koristite sol u hrani
6. Kod grčenja takođe može da Vam pomognu obloge toplom vodom, medom i sirćetom.
Kada zatražiti pomoć lekara?
Obratite se svom lekaru ukoliko se grčevi u nogama jave nekoliko puta dnevno, takođe ako se jave u toku hodanja, ako traje više od sat vremena kao i ako je povezan sa bolovima sa krvotokom.