Grčevi u nogama

Verovatno se i Vama kao i većini ljudi dešava da Vam se mišići zgrče i zbog toga Vas trenutno onesposobe. Do toga može da dođe zbog intenzivnog mišićnog napora, kao i zbog nepravilnog položaja u togu sedenja.

U medicini je dokazano da je glavni krivac za to smanjenje koncentracije elektrolita u krvi prilikom gubljenja telesne tečnosti, znojenja kao i svega ostalog sličnog tome što dovodi do grčenja mišića.

Lekari preporučuju konzumiranje magnezijuma od 300mg za žene a za muškarce do 350mg, jer izaziva grčenje i najbrže se izlučuje iz organizma.

Saveti za prevenciju bolnih grčeva u nogama:

1. Potrebno je da unosite u organizam kalcijum, kalijum i magnezijum. Isto tako jedite voće, povrće, žitarice.

2. Pijte mineralne vode

3. Vezbajte svakodnevno

4. Kupke su takođe dobre, preporučuju se pre spavanja

5. U normalnim količinama koristite sol u hrani

6. Kod grčenja takođe može da Vam pomognu obloge toplom vodom, medom i sirćetom.

Kada zatražiti pomoć lekara?

Obratite se svom lekaru ukoliko se grčevi u nogama jave nekoliko puta dnevno, takođe ako se jave u toku hodanja, ako traje više od sat vremena kao i ako je povezan sa bolovima sa krvotokom.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation