Džogiranje

Ukoliko hoćete da imate fižičku aktivnost a do sad je niste imali, pravi izbor za vas je laki džoging. Osim kondicije imaćete i samopouzdanje. Glavno pravilo kod laki džoginga je da svakog dana trčite sve više minuta a da vreme hodanja skraćujete.

Kako biste počeli sa ovom lakom fizičkom aktivnošću prvo treba da zagrejete mišiće. A to ćete uraditi umerenim hodom pri čemu ćete poboljšati krvotok i ubrzati srčani ritam.

Obratite pažnju na držanje dok trčite. Glavu držite uspravno sa podignutim čelom i nemojte gledati u nožne prste. Nagnite napred grudni koš i ruke držite blizu tela. Poželjno je da kontrolišete otkucaje pulsa kao i disanje.

Na svakih pola sata unosite dovoljno tečnosti, ali ako vežbate preko dana nemojte to raditi odmah posle jela. A ako vežbate jutru onda krenite na laki džoging pre doručka ali pre toga obavezno popijte čašu vode.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Još zanimljviih tekstova:

Post navigation